Water drinken is een belangrijk onderdeel van de dag en dan kun je misschien wel een aantal handige tips gebruiken.
Voldoende water drinken mag je zeker niet onderschatten. Water in ons lichaam heeft veel functies, het is een bouwstof, oplosmiddel, het regelt onze lichaamstemperatuur en zeker geen onbelangrijke het helpt de nieren met het afvoeren van stoffen (belangrijk ook tijdens het afvallen).
Ons lichaam bestaat dus niet voor niets uit zo’n 50 tot 65 procent water. Maar hoe houd je deze nu netjes op peil?
Met onze water drinken tips weet je zeker dat je voldoende water drinkt.
Hoeveel water per dag?
Per dag wordt 1,5 tot 2 liter water geadviseerd. Uiteraard is je waterinname ook afhankelijk van je vochtverlies. De temperatuur en/of je inspanning kunnen hier onder anderen invloed op hebben.
Wanneer je wilt weten of je voldoende drinkt is het verstandig om je urine in de gaten te houden. Is deze kleur- en geurloos dan ben je goed bezig!
Tips om meer water te drinken!
#1 Drink voor/ tijdens elke maaltijd 1 glas water!
Zodoende drink je in ieder geval minimaal 3 glazen water per dag! Probeer hiervan een gewoonte te maken.
Andere optie is om bijvoorbeeld na elk toiletbezoek 1 glas water te drinken!
#2 Zet een flesje water op tafel!
Doordat het flesje in het zicht staat is de kans groot dat je af en toe een slok neemt! Je hoeft er dan nog maar weinig moeite voor te doen en word je eraan herinnerd om water te drinken.
Uiteraard ook slim om altijd een flesje water mee te nemen in je tas!
#3 Drink water met een smaakje!
Vind je water een “saaie” smaak hebben? Voeg bijvoorbeeld citroen, fruit of munt toe aan je water!
Andere opties zijn bijvoorbeeld de SPA dranken of zero/light dranken!
#4 Drink koffie of thee zonder suiker!
Een aantal kopjes koffie en thee zonder suiker is een goed idee om je waterpeil aan te vullen. Het is een fabel dat koffie water onttrekt.
Maar om nu als een gek kopjes koffie te gaan drinken zou ik ook niet aanraden. Te veel cafeïne zorgt voor rusteloosheid. En wanneer je wilt afvallen kun je je slaap goed gebruiken.
#5 Drink uit grote glazen!
Water uit grote glazen drinken is echt zo’n trucje/tip waarmee je jezelf er wil toe forceren meer water te drinken.
Doordat je maar 1 glas water heb gedronken, telt dit dus maar als 1. Terwijl dit glas net zo goed 2 kleine glazen kan betekenen. Maar doordat je maar 1 glas heb opgedronken voelt dit minder. Ook betekent een groot glas minder vaak naar de keuken lopen om deze weer te vullen.
#6 Kies voor waterrijk eten!
Denk hierbij bijvoorbeeld aan soep, salade of fruitsoorten zoals watermeloen! Pas wel op want in fruit zit ook suiker. Ook al is fruit gezond, suiker blijft suiker en van te veel kom je aan.
#7 Test of je koud of lauw water lekkerder vindt!
Zelf vind ik water een stuk lekkerder wanneer het echt ijskoud is! Maar het kan ook zijn dat je water op kamertemperatuur juist lekkerder vindt. Goed om dit dus uit te testen!
In China is het zelfs gebruikelijk om warm water te drinken, zij geloven dat dit het lichaam reinigt.
Laat een reactie achter